 Information
Contents
감사의 말 ⅶ
들어가는 말 ⅷ
역자서문 ⅹⅱ
제1부 여러분의 몸을 위한
필라테스 컨디셔닝
1 기능에 대한 철학 3
퍼포먼스 프레임의 기둥은 훈련에 대해 생각할 수 있는 방법을 제시함
2 목표 설정, 초기 평가와 시각화 19
여러분의 이상적인 컨디셔닝 프로그램을 위한 계획을 짠다.
3 퍼포먼스 향상을 위한 일상 움직임 33
최적의 퍼포먼스를 위한 움직임을 미세하게 조정하는 방법을 배운다.
4 움직임 준비: 역동적인 준비운동 75
훌륭한 운동은 탄탄한 준비운동 루틴 위에 세워진다.
제2부 컨디셔닝 운동
5 필라테스 운동 99
필라테스 운동은 모든 스포츠와 운동 훈련에서 필요로 하는 지구력과 근력을 향상시킨다.
6 메디신볼과 저항밴드를 이용한 훈련 157
다목적성은 과소평가된 피트니스 도구의 특징이다.
7 기초체력 강화 운동 197
새로운 레벨로 밀어 붙이기 위해서는 바벨과 덤벨을 사용한다.
제3부 운동
8 기초 운동 221
구조적으로 좋은 컨디셔닝 프로그램은 강력한 기초 운동으로 시작한다.
9 중간 단계, 상위 단계, 특정 스포츠 운동 235
목표, 스포츠, 컨디셔닝 레벨에 따라 훈련을 진행한다.
용어집 255
저자소개 257
2021-01-25 오후 8:21:10, 조회수 : 1007
|