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현대 사회를 살아가는 대부분 사람은 근골격계질환으로 고생하며 하루하루를 힘 겹게 살고 있습니다. WADO(와두)는 북아메리카 인디언 체로키 부족의 언어로 Thank You라는 뜻으로 이 책을 통해 매일 매일 고생한 우리 몸에 스스로 감사함 을 전달할 수 있기를 바라는 마음에서 기획하고, 제작하였습니다.
Contents
Chapter 1. 통증과 솔루션의 이해
- WADO Ball 셀프케어(Self-care)란
- 자가근막이완법 이란?
- 근골격계질환 이란?
- 통증유발점란 ?
- 통증유발점의 분류
- 통증유발점의 종류
- 림프 관리의 중요성
- 통증 관리의 이점에는 어떤 것들이 있을까? - SMR 적용 방법 가이드
- 유의사항 및 금기증
- 자가근막이완 도구 소개
Chapter 2. 근골격계질환의 이해 및 볼 테라피 턱관절 증후군 (TMJ Disorder)
- 측두근(Temporalis)
- 후두전두근(Occipitofrontalis) - 내익상근· 외익상근(Pterygoid) - 교근(Masseter)
- 이복근(Digastric)
목 디스크 (Cervical herniated nucleus) - 두판상근·경판상근
(Splenius Capitis & Cervicis )
- 흉쇄유돌근(SternoCleidoMastoid) - 사각근(Scalene)
- 견갑거근(Levator Scapulae)
오십견 (Frozen Shoulder) - 극상근(Supraspinatus) - 승모근(Trapezius)
- 능형근(Rhomboid)
- 대흉근(Pectoralis Major) - 흉골근(Sternalis Muscle) - 삼각근(Deltoid)
어깨충돌 증후군 (Shoulder Impingement)
- 소흉근·쇄골하근(Pec Minor, Subclavius ) - 전거근(Serratus Anterior )
- 극하근(Infraspinatus)
- 대원근(Teres Major)
- 소원근(Teres Minor)
- 견갑하근(Subscapularis)
테니스 엘보 (Lateral Epicondylitis)
- 상완삼두근(Triceps Brachii) - 상완근 (Brachialis)
- 회외근(Supinator)
손목건초염 (Dequervain Syndrome) - 상완요골근(Brachioradialis)
골프 엘보 (Medial Epicondylitis)
- 상완이두근(Biceps Brachii)
- 원회내근(Pronator Teres)
- 방형회내근(Pronator Quadratus)
요통 (Low back pain)
- 복직근 (Rectus Abdominis) - 외복사근, 내복사근 (Oblique) - 척주기립근(Erector Spinae) - 광배근(Latissimus Dorsi)
- 장요근(Iliopsoas)
슬개 대퇴 동통증후군 (PFPS)
- 대퇴직근(Rectus Femoris)
- 중간광근(Vastus Intermedius) - 내측광근, 외측광근 (Vastus) - 슬와근(Popliteus)
장경인대 증후군 (Iliotibial band syndrome) - 대퇴근막장근(Tensor Fascia Latae)
- 중둔근(Gluteus Medius)
- 소둔근(Gluteus Minimus)
햄스트링 손상 (Hamstring damage)
- 대퇴이두근(Biceps Femoris)
- 반건양근(Semitendinosus), 반막양근
(Semimembranosus)
서혜부 통증 증후군(Groin pain Syndrome) - 내전근(Adductor Muscle)
- 봉공근(Sartorius), 박근(Gracilis)
이상근 증후군 (Piriformis Syndrome)
- 대둔근 (Gluteus Maximus)
- 고관절 외회전근 (Hip External Rotator)
아킬레스건염(Achilles Tendinitis) - 비복근(Gastrocnemius)
- 가자미근(Soleus)
족저근막염(Plantar Fasciitis)
- 전경골근(Tibialis Anterior)
- 비골근 (Peroneus Muscle)
- 제3비골근 (Peroneus Tertius) - 후경골근 (Tibialis Posterior) - 발바닥 근육들(Foot Muscle)
2018-12-17 오전 10:09:37, 조회수 : 3025
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