º¸°ÇÀÇ·áºòµ¥ÀÌÅÍÁ¤º¸
Á¦¸ñ µ¿Àۺм®ÀÇ ÀÓ»óÀû È°¿ë: ÀÚ¼¼ ¿òÁ÷ÀÓ º¸ÇàºÐ¼®À» ÅëÇÑ Æò°¡¿Í Ä¡·á
ÀúÀÚ ISHII Shin¡¯ichiro
¿ªÀÚ ÀÌ¿ÏÈñ, À¯ÀçÈ£, À±Á¤±Ô, ÀÌ¿µ¸ð, Á¶±âÈÆ, Á¶ÈÖ¿µ
ÃâÆÇ»ç ½ÅÈï¸Þµå½ÎÀ̾ð½º
ISBN 9788964980637
ÃâÆÇÀÏ 2018³â 04¿ù 30ÀÏ
ÆÇÇü 210 * 296 mm
ÆäÀÌÁö¼ö 278ÂÊ
ÆǸŰ¡°Ý 53,000¿ø
 Information

ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿ø¼­: ÔÑíÂÝÂà°×üßÉüÀéÄË»ñ¨ «Ð«¤«ª«á«««Ë«¯«¹ªËÐñªÅª¯×üßÉõÏÖåªÎãùôÂ/ISHII Shin¡¯ichiro
µ¿ÀÛ ºÐ¼®Àº ÀÓ»óÇöÀå¿¡¼­ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â Áß¿äÇÑ Æò°¡¹ý

ȯÀÚÀÇ µ¿ÀÛ ¼öÇà ´É·ÂÀ» Á¶»çÇÏ´Â µ¿ÀÛ ºÐ¼®Àº ÀÓ»ó ÇöÀå¿¡¼­ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â Áß¿äÇÑ Æò°¡¹ýÀÌÁö¸¸¡¸¾îµð¸¦ º¸´ÂÁö¡¹,¡¸¾î¶»°Ô Çؼ® ÇÒ °ÍÀÎÁö¡¹,¡¸¾î¶»°Ô Ä¡·á °èȹÀ» © °ÍÀÎÁö¡¹µî °æÇèÀÌ ¾ø´Â ÇлýÀ̳ª ÀþÀº Ä¡·á»çµé¿¡°Ô´Â ¾î·Æ°í ½ÀµæÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ·¯ÇÑ ÃʽÉÀÚµéÀ» À§ÇÑ ±³°ú¼­ÀÌ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ±âº» µ¿ÀÛÀΡ¸µÚħ¡¹,¡¸±â»ó¡¹,¡¸ÀϾ ¡¤ ¾ÉÀ½¡¹,¡¸º¸ÇࡹÀ» ±âÀç, »çÁø°ú ÀÏ·¯½ºÆ®¸¦ dzºÎÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ¿© µ¿ÀÛ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÏ°í, ºÐ¼®¿¡¼­ ¾òÀº Á¤º¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î µ¿ÀÛ Àå¾Ö ¿äÀÎÀ» Ž±¸ÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ÀÓ»ó Ã߷п¡ ´ëÇؼ­µµ ±â¼úÇÏ°í ÀÖ´Ù.


 Contents

PART 1 ¼­·Ð
Chapter 01 ÀÓ»ó¿¡¼­ µ¿Àۺм® 2
ÀÓ»ó¿¡¼­ µ¿Àۺм®ÀÇ ¸ñÀû 2
µ¿Àۺм®ÀÇ Âø¾ÈÁ¡°ú µ¿ÀÛÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò 2
µ¿ÀÛ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÇ ºÐ¼® 3
°¡¼³ÀÇ ÀԾȰú °ËÁõ 4
ÀÏÅ»¿îµ¿ 4
º¸»ó¿îµ¿ 5

Chapter 02 µ¿ÀÛÀå¾Ö¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ±â´ÉÀå¾Ö 6
±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉºÎÀü 6
°üÀý °¡µ¿¿ªÀÇ ÀÌ»ó 10
Áö°¢Àå¾Ö 11
ÅëÁõ 12
´ë³úµÑ·¹°èÅë(°¨Á¤ÀûÀÎ ¿øÀÎ) 12

PART 2 ÀÚ¼¼ Á¶ÀýÀÇ »ýü¿ªÇÐ
Chapter 01 ±âº» µ¿ÀÛÀÇ ÀÚ¼¼ Á¶Àý 16
½Åü Áß½ÉÀÇ Á¶Àý 16

Chapter 02 Á¤Áö ÀÚ¼¼ÀÇ »ýü¿ªÇÐ 18
½Åü¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â Èû°ú ÀÚ¼¼ Á¶Àý 18

Chapter 03 Á¤·ÄÀÇ º¯È­¿Í ½Åü Áß½ÉÀÇ Á¶Àý 22
ÁöÁö±âÀú¸é°ú ½Åü Á᫐ 22

Chapter 04 ½Åü Áß½ÉÀ» À̵¿½ÃÅ°±â À§ÇÑ »ýü¿ªÇÐ 24
Áö¸é¹Ý¹ß·Â°ú ½Åü Áß½ÉÀÇ À̵¿ 24

Chapter 05 Á᫐ Á¶Àý°ú ¾ûµ¢°üÀýÀÇ ¾çÂÊ È°µ¿ 27
¿£ÁøÀ¸·Î¼­ ¾ûµ¢°üÀýÀÇ ¿ªÇÒ 27

PART 3 µÚħ µ¿ÀÛÀÇ ºÐ¼®
Chapter 01 µÚħ µ¿ÀÛÀÇ °³¿ä 32
µÚħ µ¿ÀÛ ¿îµ¿ ÆÐÅÏÀÇ º¸ÆíÀû Ư¼º 32
µÚħ µ¿ÀÛÀÇ Æï(½ÅÀü)¤ýµ¹¸²(ȸ¼±) ÆÐÅÏ°ú ±ÁÈû¤ýµ¹¸² ÆÐÅÏ 34
µ¿ÀÛÀÇ ¼ø¼­ 36

Chapter 02 µ¿ÀÛÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁò 38
¸Ó¸®¤ý¸ñºÎºÐÀÇ ÅëÁ¦ 38
¾î±ú»ÀÀÇ ¾ÕÂʵ¹Ãâ°ú ÆÈ»¸À½ 40
üÃà ³» µ¹¸² 47
üÁß À̵¿ 53

Chapter 03 ´«À¸·Î º¸´Â µ¿Àۺм® 55
µ¿ÀÛÀÇ ÀüüÀûÀΠƯ¡À» °üÂû 55
Á¤»óÀûÀÎ ÆÐÅÏ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¼Ò°ßÀÇ Çؼ®°ú Ãß·Ð 57

Chapter 04 µ¿ÀÛ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÇ Æò°¡ 65
¸Ó¸®¤ý¸ñºÎºÐ ÅëÁ¦ÀÇ Æò°¡ 65
À§ÂÊ ÆÈÀÌÀ½»ÀÀÇ ¾ÕÂʵ¹Ãâ°ú ÆÈ»¸À½ÀÇ Æò°¡ 66
üÃà ³» µ¹¸²ÀÇ À¯µµ 68
üÁß À̵¿ÀÇ À¯µµ 70

Chapter 05 µ¿ÀÛÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿øÀÎÀ» Ãß·ÐÇϱâ À§ÇÑ Æò°¡ 71
¸Ó¸®¤ý¸ñºÎºÐÀÇ ÅëÁ¦°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº °æ¿ì 71
¾î±ú»ÀÀÇ ¾ÕÂʵ¹Ãâ, ÆÈ»¸À½ÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀÎ °æ¿ì 73
üÃà ³» µ¹¸²ÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀÎ °æ¿ì 85
¾ûµ¢°üÀýÀÇ ¾çÂÊ È°µ¿ÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀÎ °æ¿ì 89

PART 4 ±â»ó µ¿ÀÛÀÇ ºÐ¼®
Chapter 01 ±â»ó µ¿ÀÛÀÇ °³¿ä 92
±â»ó µ¿ÀÛ ¿îµ¿ ÆÐÅÏÀÇ º¸ÆíÀû Ư¼º 92
µ¿ÀÛÀÇ ¼ø¼­ 95

Chapter 02 µ¿ÀÛÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁò 98
On elbow¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁò 98
ÆÈÀÌÀ½»ÀÀÇ ¾ÈÁ¤È­ 102
¼Õ¸ñ-¾Æ·¡ÆÈ-À§ÆÈ-¾î±ú»À-°¡½¿¿ì¸®ÀÇ ¿¬°á 105
üÁß À̵¿ 108

Chapter 03 ´«À¸·Î º¸´Â µ¿Àۺм® 109
µ¿ÀÛÀÇ ÀüüÀûÀΠƯ¡ÀÇ °üÂû 109
Á¤»óÀûÀÎ ÆÐÅÏ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¼Ò°ßÀÇ Çؼ®°ú Ãß·Ð 111

Chapter 04 µ¿ÀÛ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÇ Æò°¡ 119
On elbow¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÇ À¯µµ 120
¼Õ¸ñ-¾Æ·¡ÆÈ-À§ÆÈ-¾î±ú»À-°¡½¿ºÎºÐÀÇ ¿¬°á°ú üÁß À̵¿ 122

Chapter 05 µ¿ÀÛ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿øÀÎÀ» Ãß·ÐÇϱâ À§ÇÑ Æò°¡ 124
On elbow°¡ µÇ±â ¾î·Á¿î °æ¿ì 124
ÆÈ·Î Áö¸éÀ» ´©¸£°í on elbow¿¡¼­ ´Ù¸® »¸°í ¾ÉÀºÀÚ¼¼°¡ µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì 127

PART 5 ÀϾ¤ý¾ÉÀ½µ¿ÀÛÀÇ ºÐ¼®
Chapter 01 ÀϾ¤ý¾ÉÀ½ µ¿ÀÛÀÇ °³¿ä 134
ÀϾ¤ý¾ÉÀ½ µ¿ÀÛ ÆÐÅÏÀÇ º¸ÆíÀûÀΠƯ¼º 134
ÀϾ µ¿ÀÛÀÇ ¼ø¼­ 138
¾ÉÀ½ µ¿ÀÛÀÇ ¼ø¼­ 140

Chapter 02 µ¿ÀÛÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁò 142
ÀϾ µ¿ÀÛ 142
¾ÉÀ½ µ¿ÀÛ 148

Chapter 03 ´«À¸·Î º¸´Â µ¿Àۺм® 151
µ¿ÀÛÀÇ ÀüüÀûÀΠƯ¡ °üÂû 151
Á¤»óÀûÀÎ ÆÐÅÏ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¼Ò°ßÀÇ Çؼ®°ú Ãß·Ð 154

Chapter 04 µ¿ÀÛ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÇ Æò°¡ 162
½Åü Á᫐ ¾ÕÂÊÀ¸·ÎÀÇ °¡¼Ó°ú º¼±âºÎÀ§ ÀÌÅ» ¸ÞÄ¿´ÏÁò¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ 163

Chapter 05 µ¿ÀÛ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿øÀÎÀ» Ãß·ÐÇϱâ À§ÇÑ Æò°¡ 172
°ñ¹ÝÀÇ ¾Õ±â¿ïÀÓÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº °æ¿ì 172
º¼±âºÎÀ§ ÀÌÅ»ÀÌ ¾î·Á¿î °æ¿ì 175
º¼±âºÎÀ§ ÀÌÅ» µÚ¿¡ ½Åü Áß½ÉÀÌ ¹ßºÎÀ§ÀÇ ÁöÁö±âÀú¸é¿¡ µé¾î°¡Áö ¾Ê´Â °æ¿ì 179

PART 6 º¸ÇàÀÇ ºÐ¼®
Chapter 01 º¸ÇàÀÇ °³¿ä 184
º¸Çà¿îµ¿ ÆÐÅÏÀÇ º¸ÆíÀûÀΠƯ¼º 184
µ¿ÀÛÀÇ ¼ø¼­ 187

Chapter 02 µ¿ÀÛÀ» °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁò 196
3°³ÀÇ È¸ÀüÃà 196
º¸ÇàÀÇ °¢ °úÁ¤¿¡¼­ÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁò 200

Chapter 03 ´«À¸·Î º¸´Â µ¿Àۺм® 208
µ¿ÀÛÀÇ ÀüüÀûÀΠƯ¡ÀÇ °üÂû 208
Á¤»óÀûÀÎ ÆÐÅÏ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â ¼Ò°ßÀÇ Çؼ®°ú Ãß·Ð 210

Chapter 04 µ¿ÀÛ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÇ Æò°¡ 221
Ãʱâ´ê±â Á¤·Ä¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ 221
Ãʱâ´ê±â¿¡¼­ ¸ðµç ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ´êÀº ¹ßºÎÀ§¿Í Á¾¾Æ¸®ºÎÀ§ÀÇ ÀûÀýÇÑ ¹è¿­¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ 222
¸ðµç ¹ß¹Ù´Ú ´ê±â¿¡¼­ Áß°£µðµõ±âÀÇ ¹«¸­°üÀý Æï¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ 223
Áß°£µðµõ±â¿¡¼­ ¹«¸­°üÀýÀÇ ¾È±ÁÀÌ °¢µµ°¡ Áß°£ À§Ä¡·Î µÇ´ÂÁö Æò°¡ 224
¸ðµç ¹ß¹Ù´Ú Á¢Áö¿¡¼­ Áß°£µðµõ±â±îÁö ¹«¸­°üÀýÀÇ ³ª»çÀá±è¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ 224
Áß°£µðµõ±â ÀÌÈÄ Á¶ÀýµÈ ¹ß¸ñ°üÀý ¹ßµî±ÁÈû°ú ¾ûµ¢°üÀýÀÇ Æï¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ 225
³¡µðµõ±âÀÇ ¹ßµÚ²ÞÄ¡ ÀÌÅ»°ú forefoot rockerÀÇ Çü¼º¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ 226
¹ßµÚ²ÞÄ¡ ÀÌÅ» ½Ã ¹Ý´ëÂÊÀ¸·ÎÀÇ Á᫐ À̵¿¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ 227
Èçµê±â¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ 227

Chapter 05 µ¿ÀÛ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿øÀÎÀ» Ãß·ÐÇϱâ À§ÇÑ Æò°¡ 229
Ãʱâ´ê±âÀÇ ¹«¸­°üÀýÀÌ ÆïÀÚ¼¼·Î Á¤·ÄµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì 229
Heel rocker ½Ã ¹ß¸ñ°üÀýÀÌ ¹ßµî±ÁÈû 0¡Æ°¡ µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì 232
Ãʱâ´ê±â ½Ã ¾ûÄ¡»À¿Í ¾ûµ¢»ÀÀÇ À§Ä¡ °ü°è°¡ ¡®ÀÌ¿ÏÀÇ À§Ä¡¡¯¿¡ ³õÀÌÁö ¾Ê´Â °æ¿ì 238
´Ù¸®ÀÇ Á¤·ÄÀÌ ºÎÇϹÝÀÀÀ» À§ÇÑ ÀÌ»ó ¹è¿­¿¡¼­ ¹þ¾î³ª´Â °æ¿ì 243
ºÎÇϹÝÀÀ±â¿¡ ¹ß¸ñ°üÀý°ú ¹«¸­°üÀý¿¡ ÀÇÇÑ Ãæ°Ý Èí¼ö°¡ ºÒÃæºÐÇÑ °æ¿ì 250
¸ðµç ¹ß¹Ù´Ú Á¢Áö¿¡¼­ Áß°£µðµõ±â¿¡ °ÉÃļ­ ¹«¸­°üÀýÀÌ ÃæºÐÇÏ°Ô ÆïµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì 252
Áß°£µðµõ±â¿¡¼­ ¹«¸­°üÀýÀÌ ¾È±ÁÀÌµÈ Ã¤·Î ´Ù¸®°¡ ¼öÁ÷ ¹è¿­ÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì 255
³¡µðµõ±â¿¡¼­ ¾ûµ¢°üÀýÀÇ ÆïÀÌ ºÒÃæºÐÇÑ °æ¿ì 257

ã¾Æº¸±â 261


2018-04-24 ¿ÀÈÄ 5:41:27, Á¶È¸¼ö : 3436